喝水喝到好皮肤，别说我没跟你说！

每天保证8杯水是身体必须的，尤其在干燥的季节里，很容易出现口干舌燥的情况，所以多喝水是必须的哦！此外，告诉你个秘密，其实在水里加一点“佐料”，还可以帮助锦上添花哟！

***

1.口腔消毒：早起一杯淡盐水，可以有效清除一整夜在口腔中滋生的细菌，保护口腔健康，而且还能促进肠道蠕动，排出肠道的***。

2.缓解咽喉肿痛：另外用淡盐水漱口是缓解咽喉肿痛的一个好办法。

3.消除疲劳：疲劳的时候可以多喝一些淡盐水，能帮助补充电解质，消除疲劳，使人精力充沛。所以说淡盐水的养生功效还是非常出色的。

蜂蜜

1.促进入眠：在睡前喝一杯蜂蜜水，能帮助***，使身体血压稳定保持在一个正常水准，从而达到***养心的效果。

2.促进肠胃蠕动：饮用蜂蜜水后，可以“唤醒”肠道的有益菌，使肠道的有益菌变得有活力，有助顺畅***。

3.养颜：蜂蜜中也含有丰富的维生素，饮用蜂蜜水也有着很好的养颜功效，每天喝一杯蜂蜜水可以清除体内的氧自由基，皮肤也会越来越好。

苦瓜

1.补充维生素C：苦瓜中有着非常丰富的维生素C，并且不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的***功效。

2.降低"三高”：苦瓜泡水喝对于***“三高”是非常出色的，因为苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中胆固醇的含量降低，促进血液流通顺畅。

3.养颜美容：中医学认为苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容,***等作用。但不可过量食用哦。

枸杞

1.保护***：枸杞中的多糖对***有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。

2.明目：枸杞泡水喝有着很好的明目作用，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损，对视力恢复有着很好的促进作用。

3.***老：枸杞有着很好的***老功效，枸杞中含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等***物质。

柠檬

1.美白：柠檬含有丰富的维生素，具有美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

2.预防***：柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助******和***。

【 有几点大家是一定要注意的 】

①柠檬泡水***需要太浓。

②柠檬要带皮，因为柠檬皮当中含有较多类黄酮，比柠檬果肉更值得泡。

③要薄切，这样柠檬皮中的香气会更容易泡出来，浸泡的时间也会大大缩短。

④柠檬水若加入蜂蜜或糖，多喝还是会肥的，不宜豪饮。

薄荷

1.口气清新:薄荷叶，有健胃助消化、***、增强体力、***延寿、清热解乏等功效，还可以预防***。

2.解乏解渴:薄荷水尤其适合运动后饮用，小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物***。

绿茶

1.肌肤红润: 谁都知道肌肤要防氧化、防紫外线及防斑，就算是活泼可爱的年青女孩子也不例外。与其买那些贵得离谱的化妆品，不如领略一下绿茶的奇妙红润去黄作用，它有丰硕的维生素C、茶氨酸，能***、中和游离子，匡助去除黑斑、***和黑点。

2.***抗辐射: 不仅提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、***醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、***、***等疾病，有一定的药理功效哦。